Schön, dass du dir Zeit für dich nimmst 

Ist es bei dir Zeit für Entspannung?

Du fühlst dich oft ausgelaugt, erschöpft und gestresst?

Du kannst abends schlecht abschalten, schläfst dadurch schlecht und bist am nächsten Tag wie gerädert?

Deine Gedanken drehen sich die ganze Zeit um deine Arbeit und all die Aufgaben, die noch erledigt werden sollen?

Du hast schon viele unterschiedliche Sachen ausprobiert, aber gefühlt hat dir nichts geholfen?

Für dich ist es wichtig, einen festen Termin zu haben, an dem du dir Zeit für dich nimmst, weil sonst immer andere Dinge dazwischen kommen?

Du möchtest abends nicht mehr das Haus verlassen, sondern am liebsten gleich bei dir auf dem Sofa oder im Bett entspannen?

Im Rahmen des Wohlfühlkörper Programms kannst du an den Entspannungseinheiten teilnehmen. 
Wann diese stattfinden erfährst du durch den aktuellen Kursplan. 

Geführte Entspannungseinheiten für deine Auszeit vom Alltag

Was erwartet dich in den Entspannungseinheiten?

In den Kurseinheiten werden verschiedene Entspannungsverfahren abwechslungsreich angewendet.

Dadurch hast du die Möglichkeit unterschiedliche Verfahren zur Entspannung kennenzulernen und für dich zu nutzen. 

Als Basis dienen die klassischen Entspannungsverfahren wie:
  • Progressive Muskelentspannung
  • Autogenes Training und
  • Fantasiereise
Damit du auch etwas unbekanntere Verfahren kennenlernst, werden die Einheiten abgerundet mit
  • kinesiologischen Übungen
  • Bodyscanübungen und
  • Atemübungen
So ist immer für jede/n etwas dabei.

Was ist der Vorteil der Onlineeinheiten, gegenüber eines Vor Ort Kurses?

Die Kurseinheiten finden online via Zoom statt.

Somit kannst du von
deinem persönlichen Entspannungsort
in deinem persönlichen Entspannungsoutfit
bei deiner persönlichen Wohlfühltemperatur
teilnehmen – sogar ohne die Kamera anzuschalten! 
Es spielt keine Rolle wo du bist, zuhause, im Urlaub, im Hotel – du benötigst nur eine stabile Internetverbindung. 
Du hast keine Anfahrtszeit und kannst auch nichts vergessen – denn alles ist bei dir.  
Wenn du einschläfst und schnarchst hört das niemand außer dir 😉

Nur für dich oder auch zum Austausch Du entscheidest

Am Ende der Einheit hat jede/r Teilnehmer/in die Möglichkeit zu erzählen, wie die jeweilige Variante gewirkt hat. 
Falls Du jedoch danach gleich weiterentspannen möchtest, schalte dich gerne einfach aus. 🙂 

Eine Kurseinheit geht immer 30 Minuten lang. 

Die aktuellen Tage, an denen du entspannen kannst sind: 

Montag        von 20.30 – 21.00 Uhr, ab dem 21.11.22: 18.00 – 18.30 Uhr 

Mittwoch     von 17.00 – 17.30 Uhr

Freitag          von 18.00 – 18.30 Uhr 

 

Du kannst im Rahmen des Wohlfühlkörper Programms an den Entspannungseinheiten teilnehmen. 

Bereit für deine persönliche Herausforderung? Chill mal-Challenge

Kostenfreie Chill mal-Challenge vom 16.11.22 – 07.12.22

Kannst du chillen?
Einfach mal nichts tun und dich dabei entspannen?
Dir Zeit für dich nehmen, die Gedanken Gedanken sein zu lassen und wieder in Einklang mit dir und deinem Körper kommen?

Während dieser kostenfreien Challenge hast du die Möglichkeit dich einmal ganz anders herauszufordern. 

Was beinhaltet die Challenge?

  •  10 Live Entspannungseinheiten von jeweils 30 Minuten
  • 60 minütiger Chill mal-Talk 
  • Abschlussgespräch
  • WhatsApp Gruppe zum Austausch mit den anderen Teilnehmern*innen


Alle Einheiten finden virtuell, via Zoom statt. 

Diese Termine solltest du dir freihalten:

Montag,         18.00 – 18.30 Uhr
Mittwoch,      17.00 – 17.30 Uhr 
Freitag,          18.00 – 18.30 Uhr

Freitag,          18.11.22 17.00 – 18.30 Uhr 
Donnerstag,  08.12.22 17.45 – 18.30 Uhr Abschlusssession

Chillen wie diese Katze

Was lerne ich im Chill mal-Talk?

Am Freitag, 18.11.22 findet eine 60 minütige Live Session, der Chill mal-Talk statt.

Bei dieser Live Session wirst du wertvolle Impulse erhalten, wie du

generell in deinem Alltag die Stressfaktoren reduzieren kannst, um auch außerhalb der Entspannungseinheiten viel entspannter zu werden. 

Die Hauptthemen werden sein, wie du in den Bereichen Ernährung, Entspannung, Sport und Alltag entspannter durchs Leben gehen kannst. 

Der Austausch mit den anderen Teilnehmern*innen ist hier möglich, sodass wir alle voneinander lernen können. 

Wieso ist die Challenge kostenfrei?

Weil ich etwas zurück geben möchte.
In den letzten Tagen und Wochen gab es so viele Dinge, über die wir uns Sorgen machten und die uns stressten.
Jetzt kommt der Vor-Weihnachtsstress noch hinzu und wir wissen gar nicht mehr, wo uns der Kopf steht.


Ich selbst hatte mehrfach im letzten Jahr das Problem, dass ich vor lauter Gedanken nicht richtig schlafen konnte und kann demnach komplett nachfühlen, wie es vielen gerade gehen muss.

Aus diesem Grund möchte ich diese 3wöchigen Chill mal-Challenge nutzen, um mit euch gemeinsam Lösungen zu finden, wie wir unser aller Gesundheit und Wohlbefinden stärken können und aus dem ganzen Gehetze des Alltages ausbrechen können.

Das ist mein Weihnachtsgeschenk an dich. Ich freue mich, wenn du es nutzt. 

Wie läuft das Ganze ab?

  • Du buchst hier deine kostenfreie Teilnahme für die Challenge.
  • Ich schicke dir am 16.11.22 die Zugangsdaten per E-Mail für die Zoommeetings zu. (Beachte den Spamordner!)
  • Du loggst dich zu den entsprechenden Zeiten ein und bist live bei den Entspannungseinheiten und dem Chill mal-Talk dabei.

Der ultimative Mehrwert, wenn du lernen möchtest, wieder Zeit mit dir zu verbringen und dich auf dich und neue Impulse einzulassen.

Um die organisatorischen und sonstigen auftretenden Fragen nicht in den Entspannungseinheiten zu klären, wird es eine WhatsApp Gruppe geben, in der du dich mit den anderen Teilnehmern*innen austauschen kannst und mir all deine Fragen schicken kannst.

Muss ich die Kamera anlassen?

Wir werden uns am Anfang kurz Begrüßen und ein paar Worte wechseln.
Hier wäre es schön, wenn du die Kamera kurz anmachen könntest.
Dann kannst du sie gerne ausmachen und dich bequem auf deinem Chillplatz einrichten. (Sofa, Bett, Sessel, bequeme Unterlage…)

Was muss ich sonst noch wissen?

  • Ich stecke sehr viel Liebe und Zeit in meine Programme. Daher würde ich mich freuen, wenn du dir die Zeiten für die Entspannungseinheiten im Kalender frei hältst und an so vielen Einheiten wie möglich kommst. Auch wenn die Challenge kostenfrei ist, hoffe ich, dass du erkennst, wie wertvoll die Inhalte für dich sein können.

  • Respekt ist mir sehr wichtig, vor allem meiner Zeit gegenüber. Ich möchte dich bitten pünktlich zu den Einheiten zu kommen und erlaube mir, dich nicht mehr in das Zoommeeting zu lassen, wenn du zu spät kommst, um die anderen nicht zu stören und in deren Entspannung zu unterbrechen.

  • Extrawürste: Wir alle sind einzigartig und benötigen individuelle Ansprachen und Impulse. Leider ist das in einem Gruppenprogramm manchmal nicht so machbar, wie es in einer Einzelsession der Fall ist.
    Du kannst dir gerne vorab einen Beratungstermin bei mir buchen, dann können wir besprechen, ob die Challenge für dich Sinn macht, oder ob du vielleicht ein Einzeltraining buchen solltest.
    Hier kommst du zu meinem Kalender, um dir einen freien Telefonfslot zu buchen

  • Ich werde für die Challenge eine WhatsApp Gruppe gründen.
    Du erhältst von mir einen Einladungslink für die Gruppe. Dort tauschen wir uns aus.  Ich biete dir während der Challenge die Möglichkeit, mir in der Gruppe Fragen zu stellen, sodass wir während unserer wertvollen Entspannungszeit keine organisatorischen Dinge usw, kläre müssen.
    Die Teilnahme an der Gruppe ist freiwillig. Mit Eintritt in die Gruppe stimmst du den Datenschutzverordnungen von WhatsApp zu.
Mein Chillplatz während einer Fortbildung

Ich freue mich total, wenn du dir die Zeit nimmst und mir dein Vertrauen schenkst.
Schön, dass du bereit bist für dich etwas Neues auszuprobieren.

Wir sehen uns dann am 16.11.22 live und in Farbe im ersten Entspannungscall.
Du bekommst in der Mail mit dem Zugangslink noch eine Info, was du herrichten darfst, um es dir so richtig gemütlich zu machen.

 

Bis bald,

Deine Annkatrin Seidler

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